โรคแพนิก โรคตื่นตระหนกเป็นโรควิตกกังวลที่มีลักษณะอาการตื่นตระหนกอย่างรุนแรงอย่างกะทันหันโดยไม่มีประสบการณ์หรือเหตุการณ์เฉพาะ ภาวะอันตรายพบได้ 3-5เปอร์เซ็นต์ ของประชากรทั่วไป คนส่วนใหญ่ประสบกับอาการตื่นตระหนกครั้งหรือสองครั้งในชีวิต ความถี่ของการโจมตีเสียขวัญอาจแตกต่างกันไป อาการมีตั้งแต่ 2-3 ครั้งต่อวันไปจนถึงหลายๆ ครั้งต่อปี
ผู้ที่เป็นโรคนี้จะรู้สึกไม่สบายใจในระหว่างทำกิจกรรมประจำวันเนื่องจากความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องว่าอาการจะกลับมาอีกเมื่อใด บางคนต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตหรือการทำงานแบบเดิมๆ เจ็บปวดมาก ไม่สามารถใช้ชีวิตตามปกติได้เหมือนก่อน แต่จริงๆ แล้วมีวิธีปรับเปลี่ยนการเรียนรู้เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยมีอาการดีขึ้นและฟื้นตัวได้ในที่สุด
เรียนรู้วิธีรับทราบอาการของคุณและฝึกฝนการรับมือกับอาการตื่นตระหนกอย่างเหมาะสมและมั่นใจ ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของ โรคแพนิก การวิจัยชี้ให้เห็นว่าโรคตื่นตระหนกอาจเชื่อมโยงกับพันธุกรรม หากเป็นสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิด ประมาณร้อยละ 43 น่าจะเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตสิ่งนี้อาจทำให้เกิดความเครียดและนำไปสู่การตื่นตระหนก เช่น ต้องออกจากบ้านไปโรงเรียน สิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการตื่นตระหนก เช่น การแต่งงานหรือการมีลูกคนแรก
ส่วนต่างๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ อะมิกดาลาซึ่งรับรู้ถึงอันตรายได้ส่งสัญญาณไปยังระบบประสาทอัตโนมัติ Sympathetic ซึ่งกระตุ้นต่อมหมวกไตให้หลั่งอะดรีนาลีนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ปกป้องเราจากอันตรายจากการสู้หรือหนี อะดรีนาลีนที่หลั่งออกมาจะแพร่กระจายไปยังกระแสเลือดและอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น หัวใจเต้นเร็ว ไม่สบายท้อง กล้ามเนื้อตึง ปากแห้ง หายใจถี่ ร้อนวูบวาบ เหงื่อออก ฯลฯ
ถ้าเราไม่ทำอะไรเลย เนื่องจากธรรมชาติของอะดรีนาลีนหลั่งเข้าสู่กระแสเลือดอย่างฉับพลัน อาการตื่นตระหนกจะลดลงภายใน 10 นาที แต่ในขณะที่เราพยายามป้องกันการโจมตีเสียขวัญด้วยการไปโรงพยาบาล ฯลฯ ให้หลีกเลี่ยงสถานที่เช่น ห้างสรรพสินค้าที่อาจทำให้เกิดอาการหรือกลัวที่จะอยู่คนเดียวในที่ที่คิดว่าจะมีคนคอยช่วยเหลืออยู่เสมอ เตรียมหายาแก้ซึมเศร้า ลองหายใจในถุงกระดาษในทางกลับกัน พฤติกรรมเหล่านี้อาจทำให้อาการของคุณแย่ลงได้ เพราะยิ่งคุณพยายามมากเท่าไหร่ สมองของคุณก็ยิ่งมีอารมณ์มากขึ้นเท่านั้น
โดยมองว่าการตื่นตระหนกเป็นอันตราย อาการจะแปรปรวนมากขึ้นและใช้เวลานานขึ้นในการสงบสติอารมณ์ อาจใช้เวลาหลายชั่วโมง สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าหากคุณกลัวการโจมตีเสียขวัญ คุณกำลังเติมพลังให้กับพวกเขาและความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณ แตกตื่นแบบนั้นเรียกว่ายิ่งดูยิ่งเกลียด กล่าวอีกนัยหนึ่งยิ่งคุณกลัวมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสเกิดอาการตื่นตระหนกมากขึ้นเท่านั้น ถ้าขจัดความกลัวได้ ก็จะไม่มีเหตุให้ตื่นตระหนก มันทำลายความสัมพันธ์ของเราอย่างถาวรด้วยการโจมตีเสียขวัญ เช่นเดียวกัน
หากคุณพยายามหยุดหรือต่อสู้กับอาการเหล่านี้ คุณสามารถประคับประคองและยืดอายุอาการได้เท่านั้น หรือหากคุณฝึกเทคนิคการผ่อนคลายแล้วรอผลลัพธ์อย่างใจจดใจจ่อจะนำไปสู่ความตื่นตระหนก คุณจะผิดหวังที่เทคโนโลยีไม่ช่วยให้คุณเอาชนะอาการตื่นตระหนกได้ มันแค่ช่วยให้คุณปรับวิธีคิดเกี่ยวกับมัน
การระบาดครั้งใหม่ของไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ 2019 ในประเทศไทย ทำให้ตระหนักถึงความสำคัญของการใช้มาตรการป้องกันตนเองจากโรคโควิด-19 การสวมหน้ากากอย่างเคร่งครัดมีความสำคัญมากเนื่องจากมีบทบาทสำคัญในการลดการแพร่กระจายของไวรัสโคโรนา สิ่งสำคัญคือต้องสวมหน้ากากอนามัยต่อไป
แม้ว่าจะทำให้ผิวระคายเคือง แต่จริงๆ แล้วเราสามารถลดผลข้างเคียงจากการใส่หน้ากากอนามัยเป็นเวลานานได้ ดูแลตัวเองง่ายๆ เพียงทำตามคำแนะนำเหล่านี้ การดูแลผิวอย่างอ่อนโยนทุกวันด้วยการล้างหน้าและทาครีมบำรุงผิวสามารถช่วยป้องกันปัญหาผิวได้ ควรล้างหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนต่อผิว ปราศจากน้ำหอม ตามด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์สำหรับผิวของคุณ ใช้ก่อนและหลังสวมหน้ากากเพื่อป้องกันปัญหาผิว
โดยเฉพาะถ้าคุณมีผิวแห้งหรือแพ้ง่าย ปกป้องริมฝีปากด้วยปิโตรเลียมเจลลี่ ผิวแห้งและริมฝีปากแตกเป็นปัญหาผิวทั่วไปหลังจากสวมหน้ากาก หลังล้างหน้า ให้ทาวาสลีนเจลลี่บนริมฝีปากเพื่อป้องกันริมฝีปากแตก งดแต่งหน้าก่อนสวมหน้ากากและเมื่อสวมหน้ากากก่อนเข้านอนการแต่งหน้าสามารถอุดตันรูขุมขนของผิวที่ใช้มาสก์ได้อย่างง่ายดาย หลีกเลี่ยงการลองผลิตภัณฑ์ดูแลผิวใหม่ๆ ที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิว สิ่งนี้สามารถทำให้ผิวของคุณระคายเคืองได้
การสวมหน้ากากอนามัยแม้ในช่วงเวลาสั้นๆ อาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้ง่าย ลดปัญหาผิว หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ระคายเคืองผิวตั้งแต่ครั้งแรกที่ลองใช้ เช่น การลอกผิวด้วยสารเคมี สารผลัดเซลล์ผิวหรือเรตินอยด์ ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวให้น้อยลงหากใบหน้าของคุณระคายเคือง ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวบางชนิดที่มักใช้ขณะมาสก์กสามารถทำให้ผิวระคายเคืองได้ กรดซาลิไซลิก เปลือก เรตินอยด์ โลชั่นหลังโกน ฯลฯ ระบายอากาศได้ดี
เช่น เมื่อสวมหน้ากากอนามัย ผ้าชั้นในสุดควรแนบสนิทกับใบหน้า พัก 15 นาที ทุก ๆ 4 ชั่วโมง โดยไม่สวมหน้ากาก คนที่ทำงานกับผู้ป่วยในช่วงการระบาดของโคโรนาไวรัส พบว่าการปฏิบัติเช่นนี้ช่วยปกป้องผิวหน้าของพวกเขาแต่ ทำสิ่งนี้หลังจากปลอดภัยและล้างมือแล้ว ล้างหน้ากากผ้าในที่ปลอดภัยหลังจากถอดออก และล้างหน้ากากหลังจากใช้ทุกวัน
คลีนซิ่งจะขจัดความมันและเซลล์ผิวที่ตายแล้วภายในมาสก์ อาจทำให้เกิดปัญหาผิวหนังและสามารถทำความสะอาดในเครื่องซักผ้าหรือด้วยมือ ทั้งสองวิธีนี้จะช่วยกำจัดเชื้อโรคและสิ่งสกปรกอื่นๆ ได้ หลังจากล้างมาสก์แล้ว คุณควรล้างออก และตรวจสอบรูปร่างของมาสก์อีกครั้ง ถ้าไม่พอดีหรือไม่สบายก็ไม่ควรนำมาใช้อีก ปฏิบัติตามแผนการรักษา หากคุณมีปัญหาผิวหนัง
เช่น สิวหรือโรซาเซีย สิ่งสำคัญคือต้องทำตามแผนการรักษาที่แพทย์กำหนด เพราะช่วยควบคุมอาการ ใส่ใจดูแลตนเอง การใช้หน้ากากอนามัยให้ถูกต้องและเหมาะสม ซึ่งนอกจากจะช่วยป้องกันมลพิษและเชื้อโรคต่างๆ แล้ว ยังสามารถป้องกันการแพร่เชื้อโรคไปสู่ผู้อื่นได้อีกด้วย ยังช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรงตามปกติอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการระบาดของไวรัสโคโรน่า
บทความที่น่าสนใจ : ไข้หัดแมว อธิบายและศึกษาสาเหตุและการติดต่อของโรคไข้หัดแมว
